Иммунная система человека является многоуровневой и сложной, некоторые из этих уровней продолжают исследоваться учеными. Ее работа осуществляется непрерывно с момента появления малыша на свет и до смерти. Иммунитет защищает организм человека от проникновения в него разных внешних агентов: вирусов, паразитов, бактерий, грибков. На состояние иммунной системы оказывают влияние разные процессы, такие как болезни, отравления, гиподинамия, стрессы, постоянное недосыпание, вредные привычки.
Давно доказана польза витаминов для иммунитета – его работа будет зависеть от насыщенности ими пищи. Разные причины ослабляют эту непростую систему, поэтому организм становится легкодоступным для разных заболеваний.
Как же можно понять, что с иммунной системой что-то не так? О низком иммунитете говорят такие признаки:
Ослабленный иммунитет может давать сбой в любой системе, поэтому, чтобы не допустить серьезных проблем, нужно сразу принимать меры для его повышения.
Повысить иммунитет можно разными способами, но одним из самых простейших является правильное питание. Пищевые продукты содержат различные витамины и микроэлементы, которые нужны для того, чтобы иммунная система полноценно функционировала. Свежие фрукты, овощи – самые богатые их источники, но не стоит забывать и о мясных, молочных продуктах, рыбе. Именно поэтому наиболее часто возникает авитаминоз в зимне-весенний период, когда в рационе недостаточное количество свежей растительной пищи. Поэтому рекомендуется замораживать такие продукты, чтобы по максимуму постараться сохранить в них все полезные вещества.
Даже питаясь правильно и максимально сбалансированно, невозможно получить из пищи все нужные организму витамины и минералы. Чтобы не возникала нехватка некоторых, следует принимать специальные аптечные комплексы, которые помогут укрепить иммунитет.
Врач сможет порекомендовать наиболее подходящий комплекс в каждом индивидуальном случае. Как правило, назначают те необходимые для иммунитета витамины, дефицит которых встречается наиболее часто. Одним их таких является витамин D. С пищей он поступает в организм в очень небольших количествах, также он вырабатывается в коже, но человеку для этого нужно проводить хотя бы несколько часов на солнце ежедневно. Это не всегда возможно, поэтому взрослые и дети часто принимают этот витамин дополнительно, например, в форме таблеток Детримакс с профилактической целью.
